Hydratation et performance
Besoins hydriques, déshydratation, boissons de l'effort, hyponatrémie
- L2
Ce que tu vas réviser
- L'eau : nutriment essentiel du sportif
- Les conséquences de la déshydratation
- Les besoins hydriques au quotidien
- Boire pendant l'effort : pourquoi c'est crucial
- Reconnaître les signes de déshydratation
- Les électrolytes : plus que de l'eau
Aperçu du cours
L'eau représente 60% du poids corporel chez l'adulte. Elle joue des rôles vitaux :
Lors du marathon de Boston 2002, la température a atteint 31°C. Plus de 2000 coureurs ont abandonné, principalement à cause de la déshydratation. Les vainqueurs ont déclaré avoir bu plus de 3 litres pendant la course ! Cette édition a marqué les esprits et renforcé l'importance de l'hydratation dans les stratégies de course.
Notions clés à maîtriser
- déshydratation
- électrolytes
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