Physiologie de l'entraînement
Adaptations chroniques à l'entraînement en endurance et en force
- L2
Ce que tu vas réviser
- Réponses aiguës vs adaptations chroniques
- Adaptations cardio-vasculaires à l'endurance
- Adaptations musculaires à l'endurance
- Adaptations à l'entraînement en force
- VO2max et ses déterminants
- Seuils lactiques et entraînement
- Principes de l'entraînement
- Surentraînement et surmenage
Aperçu du cours
Il est fondamental de distinguer les réponses aiguës (immédiates, lors d'une séance) des adaptations chroniques (durables, résultant de semaines/mois d'entraînement).
Après 8 semaines d'entraînement en endurance, la densité mitochondriale musculaire peut augmenter de 50 à 100%, transformant littéralement la capacité oxydative des fibres musculaires.
Notions clés à maîtriser
- surcharge progressive
- glycogène
- économie de course
- VO2max
- désentraînement
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