Fiche de révision

Fatigue à l'effort

Fatigue centrale et périphérique, récupération et surentraînement

Ce que tu vas réviser

1. Qu'est-ce que la fatigue à l'effort ?
2. La fatigue centrale : quand le cerveau dit stop
3. La fatigue périphérique : quand le muscle est épuisé
4. Les courbatures (DOMS)
5. Comment bien récupérer ?
6. Le surentraînement : quand on en fait trop

Aperçu du cours

La fatigue est l'incapacité à maintenir le niveau de force ou de puissance requis par un exercice. Ce n'est pas simplement « avoir mal aux jambes » : c'est un processus complexe qui implique le cerveau, les nerfs et les muscles.

Lors du marathon olympique d'Athènes 2004, la Britannique Paula Radcliffe, recordwoman du monde, s'est effondrée à 6 km de l'arrivée. Malgré sa forme exceptionnelle, son cerveau a « coupé » l'effort pour protéger son organisme de la surchauffe (36 °C). C'est un exemple frappant de fatigue centrale : le corps peut encore théoriquement avancer, mais le cerveau refuse de continuer.

Notions clés à maîtriser

fatigue
fatigue centrale
fatigue périphérique
glycogène
lactate
DOMS
excentriques
surentraînement
périodisation

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